Cirkeltræning er et voksenhold for både mænd og kvinder i alle aldre. Alle kan være med, og uanset forudsætninger er der mulighed for “kamp til stregen” i en humoristisk og hyggelig stemning.
Timen er bygget op over baser med forskellige øvelser, således hele kroppen vil blive trænet. Baserne er en blanding af styrke og kondition, hvor man selv sætter niveau efter egen formåen. Midt i timen holder vi en “pause” fra baserne, hvor vi sætter fokus på maven og ryggen.
Øvelserne udføres primært ved egen kropsvægt og anvendelse af primitive redskaber. Øvelserne er simple og kan gennemføres af enhver, så træningen let kan overføres til hjemmetræning, hvis dette ønskes.
Vores Zumba instruktør Janni glæder sig til at byde dig velkommen til en sjov, hård og svedende time, hvor det bliver umuligt at stå stille imens musikken drøner ud af højtalerne. Til Zumba fitness indgår der dansetrin, hvor du får trænet ben, baller, mave og arme. Samt du får pulsen op, forbrænder en masse kalorier og får en effektiv træning – alt sammen med et smil på læberne og i selskab med en masse glade mennesker. Zumba fitness er en god måde at træne på imens man har det sjovt, og ofte glemmer man, at der er tale om fitness og motion, mens svende hagler af en.
For alle fra 15 – 99 år.
Medbring: alm. træningstøj, lille håndklæde, drikkedunk træningsmåtte kan lånes. Senere på sæsonen vil vi arbejde med den lille bold (redondo).
Pilates er en effektiv og samtidig skånsom træningsform, der lærer dig at bruge din krop på en sund måde. Pilates fokuserer på at optimere træningen af musklerne omkring rygsøjlen og maven. Pilates øvelserne styrker coremusklerne (kernemuskulaturen) i vores center, hvilket er et fantastisk udgangspunkt for alt bevægelse. Øvelserne fokuserer på stabilitet, styrke, udholdenhed og fleksibilitet, således at kroppen kan arbejde ubesværet og hensigtsmæssigt. Her er god tid til at komme i dybden, og åndedrættet benyttes til at aktivere muskler og slippe spændinger. Pilatestræning giver bl.a. en bedre holdning, øget kropsbevidsthed og bedre koordination. Pilates SKAL mærkes, og så skal du have tålmodighed, når først du får lært det, vil/kan du ikke undvære det. Pilates giver sved på panden og smil på læberne.
Kontakt meget gerne mig på 22 49 12 63 hvis der skulle være spørgsmål til holdet.
Crossdance er en modulopbygget time som består af dance, bodytoning, cardio og balance.
Det er elementer fra de latinamerikanske danse og der vil med garanti blive forbrændt kalorier mens du har det sjovt.
Alle over 15 år, uanset niveau og danseerfaring, kan være med.
Kom i yndlings træningstøj og bedste løbesko.
